Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać :) Gp Methan- mam w związku z nim kilka pytań. (22 lata, 79kg, 187cm wzr, bardzo małe skłonności do tycia, sylwetka szczupła.) Cykl. Czy taka rozpiska jest odpowiednia. 1.tydz. 1.5 tabl 2.tydz. 2 3.tydz. 2.5 4.tydz. 2.5 5.tydz. 2 6.tydz. 1.5 7.tydz. 2.5 "Dodatki", jaką polecacie osłonę na wątrobę? I co na [...]
[...] mam na ime Kasia i mam 18 lat.od urodzenia mam na rekach ,glownie na ramionach cos co nazywa sie zwyrodnienie na skorka.(tak lekarz powiedzail mojej mamie kiedy mialam 3 lata)sa ta chrostki jakby wysypka,ktora nie swedzi.wogole to tylko sobie jest,ale chcialabym sie jej pozbyc,gdyz nie wyglada to ciekawie.nie mam pojecia jakiej masci badz [...]
Witam. Pisałem dzisiaj z jedną osobą która twierdzi zawzięcie że jeżeli ma się w obwodzie ramienia np 45 cm lub 46, to że nie możliwe jest to bez dopingu? Dużo czytałem na ten temat i podobny i jak sądzicie, czy można rozbudować ramię do tych 45-46 cm naturalnie? Dieta,lata treningów,suplementy? Jakie jest wasze zdanie na ten temat.
Witam serdecznie, Wiek 23 lata Waga 65 kg Wzrost 190 cm Dieta + trening jest Suplementuje sie gainerem Vitalmaxa Waga stoi w miejscu, jest oscylacja - plus minus 2 kg Nie moge tak dluzej, kazdy wysmiewa moj wyglad. Potrzebuje przy***ac sterydy. Mysle nad 56 tabsami mety. Prosze o komentarze Dziekuje
Witam, mam problem z mięśniami lędźwiowymi. Dwa lata temu grając w siatkówke naciągnąłem sobie mieśnie lęźwiowe, nie lecząc kontuzji grałem dalej, a ból był coraz silniejszy, po paru miesiącach wziąłem się za leczenie. I wyleczyłem tą kontuzje, ale mimo to kontuzja się teraz często odnawia. Odnowiła mi się już 4 razy... I teraz mam pytanie jak [...]
wiek : 17 lat wzrost : 176 cm dostępny sprzęt : ławeczka prosta, hantelek 5 kg , motylek do ramion, ekspander , drążek , steper rowerek magneytczny Więc tak chce sobie do lata wyrzeźbić kaloryferek to najważniejsze ale i ogólnie przypakować . Miałem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu ale już prawie całą zgubiłem . I teraz właśnie chce zacząć [...]
Siema . Pany . Mam 24 lata . 63 kg i 175 cm wzrostu . Ile powinnienem ważyć w moim wieku? Chciałbym dobić do 71-72 kg do końca października czy to realne? Zrobiłem sobie dietę z 3200 kcal na Fitatu . Chce by było jak najmniej przetworzonej żywności dlatego nie decyduje się na dietę od niektórych dietetyków gdyż są drogie produkty i przetworzone … [...]
Witam. Całe życie uprawiam przeróżne dziedziny sportu -w tym również kulturystykę. !172 cm wzrostu waga ok.55 kg.Mega szczupła talia ok 57 cm. Wiek:33 lata. Od początku roku trenuję z zaleceniami zawartego tu atlasu ćwiczeń i efekty są piorunujące. Mam pytanie jednak o nogi kobiece.Jak dokładnie ćwiczyć nogi kobiety by wysmuklać mięśnie a nie [...]
Potrzebuje waszej pomocy. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i pytanie jest takie: Jaki trening będzie dla mnie lepszy, split czy może fbw? Pytałem już na różnych forach i zdania są podzielone. Liczę na waszą pomoc. Tak wiem, że dieta jest [...]
[...] otóż mam do was prośbe czy mógłby mi ktos doradzic bo to taki mój pierwszy cykl na mase bralem juz kilka przedtreningówek i chce zaczac teraz na zime cykla na mase ćwicze 2 lata na siłowni mam 19 lat. jestem bardzo umiesniony ale brakuje mi masy.Mój pomysł na cykl to 4,8kg Mass XXL 3 kg dextrozy i 360 caps kreatyny z olimpa.Jezeli chodzi o diete [...]
[...] siła+hipertrofia, 1 w tygodniu aeroby zwiększe z czasem narazie leci stabilnie waga. Obecnie posiadam Monohydrat 500g i WPC i ZMA i omege :). Co proponujecie dorzucić do tego ? Ostatnio mam straszne spadki samopoczucia, jestem senny itepe. Staż treningowy wynosi 2 lata LA i 7 miesięcy BB. Co dokupić myślałem jakąś przedtreningówkę spalacz ?
Witam, mam 24 lata. Jak w temacie mam problem z barkami pochylonymi do przodu,jak i z niepełnym zakresem ruchów oraz lekko odstajacymi lopatkami. Problem ten mam odkąd pamiętam. Od pol roku zaczalem intensywnie cwiczyc lecz z kazdym dniem coraz bardziej mi to przeszkadza (brak bólu m, tylko czasami w barkach strzela). Moze znacie jakies cwiczenia [...]
Witam. jakies 3 lata temu wybilem sobie bark po raz piewszy, poltora miesiaca temu wybilem poraz 2 i chcialbym cos wziac DOBREGO na stawy co by mi pomogl je zregenerowac i ruszyc na silke... pozatym mam prace mocno fizyczna i wszytkie stawy sa obciazone mocno. narazie biore artresan i duzo wit c ale qartresan chyba niejest najlepszy. poleccie mi [...]
hej mam 32 lata staż na siłowni to 9 lat z przerwami , ostatnio miałem przerwę 5 miesięcy w skutek kontuzji nabytej na rolkach .. i mam chęć wrócić do swojej świetniści co kiedyś ,, chcę zapodać coś na cyklona waga 114 kil, wzrost 180cm, biceps 46cm, sztanga 160 wyciskanie .nogi 140kilo ale unikam maxa bo stawy trzeszczą haha,, więc proszę o pomoc [...]
Witam! Mam 15 lat warzę 67 kg i mam 172 cm wzrostu. Zacząłem siłownię 2 lata temu ćwiczyłem pół roku i później przerzuciłem się na wioślarstwo. Co sądzicie o tym gainerze ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Czy było by to dla mnie odpowiednie? Chciałbym zwiększyć masę, lecz do końca się na tym nie znam i proszę o pomoc :)
Ćwicze na silce ponad 2 lata ale dopiero od niedawna zaczalem robic mc. Problem polega na tym ze jak mam ciężar którym spokojnie moglbym wykonać 10-12 powtórzeń to więcej niz 6-8 nie moge ze względu na to że sztanga wyślizguje sie z rąk. Cwicze w rekawiczkach próbowałem 1 ręką łapać nachwytem a 2 podchwytem ale nic. Jak zapobiec moze wie ktoś...
witam, mam 25 lata od 3 lat 3x w tygodniu uczęszczałem na siłownie. Niedawno profilaktycznie poszedłem do lekarza kardiologa ,który po badaniach obwieścił (patrz temat).Nie mówię ,że to siłka jest temu winna aczkolwiek taką sugestię przedstawił lekarz.Pytam więc czy to możliwe?,trenowałem czysto rekreacyjnie bez kozaczenia, czy kogoś z was to też [...]
Witam, proszę o ocene planu. Staż na siłowni 3 lata uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku wąsko 4x10 pompki na poręczach 4x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szeroko 4x10 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 4x10 prostowanie ramion na wyciągu w [...]
Staż cztery lata, dieta jest, poprzednie cykle to : samo mono ( nic nie czułem), tcm +cm3 ( pozytywnie), crerevolution biogenixa (pozytywnie), shock + storm ( rozczarowanie, spodziewałem się więcej) teraz zamierzam tylko jeden suplement, zależy mi na dobrej pompie, bo stanąłem w miejscu z ciężarami Horse Power Xpand Xtreme Pump No Xplode
Witam wszystkich. Mam 23 lata (z krakowa) i nigdy nie uprawialem sztuk walki. Trenuje systematycznie na siłowni i teraz chcialbym zacząć treningi jakiejś sztuki walki. Nie chodzi mi tu o wystepowanie w zawodach czy cos bo na mnie to już za późno, chodzi mi raczej o polepszenie kondycji i umiejetności które przydadzą mi sie na ulicy. Myślalem o [...]
